Lichter leven met rust en balans

positief denken Deze pagina gaat over het onderwerp lichter leven. Veel mensen ervaren het huidige leven als druk en stressvol, soms lijkt het bijna onmogelijk om werk, kinderen, huishouden en sociale leven te combineren en sommige mensen zien letterlijk door de bomen het bos niet meer. Ik las dat teveel stress u zelfs zeven levensjaren kan kosten, naast een slechte kwaliteit van leven. Reden genoeg om eens rustig en kritisch te kijken naar de oorzaken van dit drukke leven en meestal komt u er dan achter dat u teveel hooi op de vork genomen heeft en teveel ballen tegelijk in de lucht moet houden. Het is dan een mooi moment om eens te kijken hoe u het leven lichter kunt maken zodat u weer lucht heeft en vaak kan dit ook prima met een paar simpele veranderingen. U hoeft niet een compleet ander persoon te worden om dingen eens anders aan te pakken. Wel moet u oppassen voor de bijna standaard valkuilen, waar ik zelf ook regelmatig ingelopen ben, zoals bijvoorbeeld dingen strakker willen plannen. Op deze pagina ga ik in op mijn ervaringen met lichter leven en ik hoop dat iets aan deze ervaringen zult hebben, vriendelijke groet, Hein Pragt.

Lichter leven door anders plannen

In mijn vele jaren als alleenstaande ouder weet ik dat kinderen, werk, huishouden en een beetje sociaal leven en ontspanning soms moeilijk te combineren zijn veel druk en stress op kan leveren. Veel mensen die een enorme druk ervaren vallen .m.i. in de valkuil dat strakker plannen en een planbord in de keuken de oplossing is. Mijn ervaring is dat dit zelfs averechts werkt en zal u uitleggen waarom dat is, Ik werk als meer dan dertig jaar in de ICT en heb in een enorm aantal projecten meegewerkt. Al deze projecten waren vooraf door professionele projectmanagers tot op elk detail gepland en niet één project waar ik aan gewerkt heb is binnen de geplande tijd en zeker niet binnen het gestelde budget afgekomen. Vaak liep elk project enorm uit en dat was altijd door “onvoorziene omstandigheden en tegenslagen”. Mede met deze ervaring kan ik stellig zeggen dat bijna elke planning in een gezin gedoemd is te mislukken, uit te lopen en omdat “het dagelijkse leven” de planning vaak verstoord waardoor de stress alleen nog maar toenemen omdat men in de planning kan zien wat er door deze verstoring nog meer fout zal gaan of uit zal lopen. Het grote probleem is dat het weer, het verkeer, zieke kinderen, collega’s, het openbaar vervoer, de lekke band, de brug die openstaat, de wachtkamer van de dokter of tandarts, kortom bijna de hele wereld om u heen, totaal geen rekening houdt met uw planning. Het is dus bijna gedoemd om te mislukken en voor nog meer stress en drukte te zorgen. En hoe strakker uw planning is, des te meer stress bij verstoring.

Niets plannen is ook geen optie want u wilt toch wel op tijd bij uw afspraken zijn en bijvoorbeeld op tijd bij school om de kinderen op te halen. Ik heb een maandplanner in de keuken hangen met daarop de dingen die ik niet moet vergeten, niet groter dan een A4 en bovenaan de dagen van de week en dan naar onderen de weken van de maand met in elk vakje de dag van de maand. Hier noteer ik de incidentele afspraken met de tandarts, de dokter, verjaardagen, een bezoekje e.d. op en ook de dagen dat de vuilcontainers geleegd worden met een aanduiding welke container er bij de staat moet. Wat er zeker niet op moet staan zijn vaste gegevens die elke week terugkeren zoals kinderen halen en brengen naar school, de sportclub waar u om heen moet werken e.d. Alleen als er een afwijking is, zoals een vrije dag kunt u dit op de planning zetten. Er zal dan niet extreem veel op het bord staan alleen de dingen die u echt niet moet vergeten en de dingen die anders zijn dan normaal.

“En alle andere dingen dan?”, hoor ik u denken. De zaken die niet zo tijdgebonden zijn maar die toch moeten gebeuren kunt u op losse briefjes
ernaast hangen. Dit is de werk/klusjes voorraad en daar kunnen huishoudelijke klussen en klussen in en om het huis bij horen. Elk klusje op een
apart papiertje of kaartje die u met magneetjes of prikpennen in een bepaalde volgorde kunt hangen. Deze lijst hangt in gezamenlijk overleg in
volgorde van belangrijkheid, het meest belangrijke bovenaan en we werken deze lijst van bovenaan af. We gaan nu niet de tijd nemen en alle
beschikbare tijd vol te plannen met de klusjes, want dat gaat niet werken, klusjes lopen uit, andere dingen lopen uit en de planning loopt
weer in het honderd met stress en discussies tot gevolg. Het is gewoon de bedoeling om de “werkvoorraad” aan klusjes zoveel mogelijk weg
te werken en gezamenlijk de prioriteit opnieuw te bepalen, U gaat dus niet uit van de tijd maar van de lijst klusjes die gedaan moeten worden.
Om een klusje echt aan een persoon te koppelen kunt u een kleurtje of een naamkaartje gebruiken.

Wanneer er na een week klusjes overblijven dan schuiven die door naar de volgende week of ze vervallen. De wereld zal niet instorten wanneer de badkamer een week niet gedaan is, en door het meest belangrijke klusje bovenaan te hangen (het is bijvoorbeeld wel handig wanneer er voldoende schoon ondergoed is in de ochtend) worden de meest belangrijke dingen altijd gedaan en vallen de klusjes met de minste prioriteit af wanneer er niet genoeg tijd is. En wanneer u leert om dit te laten gebeuren en te accepteren zal er veel minder druk en stress zijn en zullen de meest belangrijke dingen altijd wel gedaan zijn. Vast proberen te houden aan een strakke planning werkt lang niet zo goed en zal veel meer stress en druk opleveren.

Lichter leven door opruimen en wegdoen

Iets anders dat u kunt aanpakken om lichter te leven is een kritisch te kijken naar alle spullen die u bezit en die u om u heen heeft, spullen die uw energie en aandacht vergen en uw energie beïnvloeden. In het verre oosten hadden ze dit al eeuwen geleden door en zo ontwikkelde men daar Feng Shui. Wanneer u rondkijkt in uw huis zijn er allerlei spullen om u heen, voorwerpen die uw aandacht vragen. Spullen die schoongemaakt, opgeruimd of neergezet, opgeladen, gebruikt moeten worden, kortom spullen die uw aandacht vragen. De leer van Feng Shui geeft aan dat energie (Ch’i) stagneert in ruimten waar veel rommel is en die stagnerende energie kan uw leven zwaarder maken. Veel mensen kennen denk ik wel het gevoel op vakantie wanneer men met weinig spullen en zelfs vaak het meest noodzakelijke ineens loskomt van de stress en dat u rust ervaart en ineens toekomt aan alle leuke dingen die u wilt doen. Vaak is het.t dan zo dat wanneer u thuiskomt van uw vakantie u ineens weer de confrontatie heeft met alle spullen in huis en alles wat daarmee moet gebeuren en waarmee het gevoel van onrust en het altijd maar iets moeten doen binnen korte tijd weer de overhand neemt. Soms is het nodig om ook het huis op te ruimen om het leven lichter te maken, maar dat kan soms best moeilijk zijn, want wat moet er weg en wat “mag” blijven.

Ik zal eerste eens een paar voorbeelden geven hoe sommige dingen soms onbewust een negatieve invloed hebben terwijl u dit niet direct doorziet. Ik lees zelf heel graag boeken en wanneer ik een leuk boek tegenkom dan neem ik het ook mee. Soms lees ik meerdere boeken om en om tegelijk en staat er vaak een stapeltje boeken die ik aan het lezen ben of waar ik nog aan moet beginnen in mijn kamer. Ik dacht altijd dat dit “gezellig” stond maar pas later realiseerde ik me dat die stapel boeken mij een onrustig gevoel gaf omdat deze stapel ook telkens de confrontatie was dat ik niet genoeg tijd en energie had om ze allemaal te lezen. Het was dus telkens een confrontatie en toen ik me dat realiseerde ruimde ik de boeken die ik nog wilde lezen op (waar ik ze niet meer kon zien) en liet ik alleen het boek waar ik mee bezig was zichtbaar liggen. Dit ruimde te kamer wat op maar gaf vooral niet meer het moedeloze gevoel dat ik er geen tijd voor had waardoor ik uiteindelijk ook vaker aan dat ene boek toekwam en pas wanneer dat uit was een nieuw boek pakte. Meer overzicht, minder rommel en meer rust, lichter leven door een simpele verandering.

Een ander voorbeeld is voorwerpen die ik gekregen heb, zoals cadeautjes e.d. Ik bewaar alles en zet het als blijk van waardering ook neer, ondanks dat ik het na een tijd niet echt leuk meer vind. Die boekensteunen die ik in het begin erg mooi vond maar die ik nu te groot en aanwezig zijn, dat klokje dat kreeg en dat ik eigenlijk niet meer mooi vind, uit respect voor de persoon die het ooit gaf, bewaar ik het maar. Eigenlijk klopt dit niet, wanneer iets gegeven is dan is het de verantwoordelijkheid van de ontvanger, wanneer deze er geen plezier meer aan beleefd moet hij of zij het toch gewoon naar de kringloopwinkel kunnen brengen. Ik heb zo best een aantal dingen weggedaan en de herinnering blijft ook zonder het voorwerp wel bestaan, en het huis is weer wat leger en overzichtelijker geworden.

Toen ik begon had ik mij voorgenomen om zeker een derde van al mijn spullen weg te doen en volgens mij is dit goed gelukt. Wegdoen kan best moeilijk zijn, daar weet ik zelf alles van, dus hier zijn een aantal stelregels die u kunt toepassen bij het beslissen wat u wegdoet:

Regel 1, Opruimen of weggooien wat u niet meer mooi, leuk, of fijn vind. In de ideale situatie heeft u alleen maar dingen om u heen waar u blij, gelukkig of tevreden van wordt. Er zijn ook dinge n die een minder leuke herinnering oproepen of dingen die u bewaard heeft maar die u niet meer echt mooi vindt. Doe het gewoon maar weg, het is uw omgeving en uw leven. Zorg dat alle spullen om u heen u een goed gevoel geven. Regel 2: Opruimen of weggooien wat u echt niet meer gebruikt.
Deze regel was voor mij wel zwaar, ik bewaar veel met het idee dat het ooit wel weer eens van pas zal komen. Neem als regel dat wanneer u het meer dan twee jaar niet gebruikt heeft, dan kan het echt weg. Uitzonderingen zijn de spullen die u nog steeds een goed gevoel geven, deze zijn dus nog wel nuttig. De meest van deze spullen kunt u zo weer aanschaffen wanneer u het weer echt nodig heeft. Deze regel kost wat moeite mar zal uiteindelijk ook erg opluchten.
Regel 3: Opruimen of weggooien van dingen die stuk zijn of niet af zijn. In uw omgeving zijn zeker dingen die stuk zijn maar die u bewaard om het nog eens te maken, of spullen waar u ooit aan begonnen bent en die nu, als niet af, uw energie wegtrekken. Bekijk het nog eens goed, gaat u het echt repareren of kan het weg? Gaat u het echt nog eens afmaken (eerlijk zijn) anders is dit het moment om het weg te doen, of echt af te maken. Kijk ook hier of het voorwerp u nog een goed gevoel geeft of niet.
Regel 4: Opruimen of weggooien wat u tolereert of accepteert. Dit klink wat raar maar wanneer u goed om u heen kijkt ziet u zeker een paar dingen die bijvoorbeeld zo versleten zijn dat ze nodig aan vervanging toe zijn zoals een oude badjas, een mat voor de deur, een loshangend plintje, een vieze wc borstel, allemaal dingen waar u in het dagelijkse leven overheen hebt leren kijken maar die onderbewust wel aanwezig zijn. Maak het, of doe het weg en vervang het door iets wat wel een goed gevoel geeft.
Regel 5: Opruimen of weggooien wat ongeorganiseerd is. Wanneer ik mijn kasten opendeed dan zag ik heel veel spullen die ik nog eens wilde uitzoeken, zoals een doos met foto’s, een stapel ontvangen brieven waarvan ik dacht dat ik ze moest bewaren, oude kleren die ik waarschijnlijk nooit meer zal dragen die mijn kledingkast laten uitpuilen. Ruim het op en gooi vooral weg, dingen die u toch wilt bewaren zoals in mijn geval de schoolspullen van de kinderen, kunt u sorteren en uitzoeken en in plastic zakken doen en ergens uit zicht (bij mij op zolder) bewaren in een doos. Zorg dat u niet meer een confrontatie heeft met ongeorganiseerde spullen die u “ooit” nog eens wilt gaan ordenen. Nu is de kans om het te sorteren en op te ruimen of weg te doen.

Het mooie is dat wanneer u eenmaal in het weggooi ritme zit het ook steeds makkelijke is om dit te doen, daarom is het handig om het in één grote keer te doen, dan heeft u niet de tijd om weer te gaan twijfelen. Doe eens net alsof u net verhuist bent en alle spullen opnieuw beoordeeld of ze mogen blijven of dat u er afscheid van wilt nemen in uw nieuwe huis. En wanneer het weg is zult u merken dat het een opluchting geeft en dat u het gevoel heeft dat u dit veel eerder had moeten doen. Ik heb gemerkt dat deze opruim en weggooi actie mijn leven weer een stuk lichter gemaakt heeft.

Tevreden zijn als levenshouding

Als moderne mensen zijn we geneigd te denken dat tevredenheid het resultaat is van krijgen wat we willen en helaas is dat is niet zo. Tevredenheid komt voort uit ons vermogen te bemiddelen tussen onze verlangens en “wat er is”. Een belangrijke basis van spiritualiteit is dat we leren te accepteren “wat er is” in plaats van te proberen wanhopig het leven een bepaalde richting uit te duwen. Veel mensen voelen zich ongelukkig omdat ze denken dat hun leven niet perfect is en voor al deze mensen heb ik een simpele boodschap, een perfect leven is onmogelijk. Asl belangrijk onderdeel van lichter leven wil ik het hier hebben over tevreden zijn als levenshouding.

tevreden zijn met wat je hebt Ik herinner me nog een show van Paul van Vliet waarin hij sprak over een “broodje ontevredenheid” dat nergens naar smaakte dat was een mooi vergelijk. Het lijkt soms een probleem van deze tijd, we leven in bijna elk opzicht in één van de rijkste landen op deze wereld, we hebben het echt goed hier en toch zijn zoveel mensen ongelukkig, ontevreden en zelfs depressief. Eigenlijk is het ook niet zo raar want ongelukkig en ontevreden zijn is zo eenvoudig, het enige wat u hoeft te doen is ontevreden zijn over uw uiterlijk, over wat u hebt bereikt, over de mensen om u heen, over uw werk, over uw collega’s, over uw bankrekening, over uw gezondheid, over het weer, over de politiek, over de jeugd van tegenwoordig, de lijst is bijna onuitputtelijk. Door ontevredenheid kunt u erg ongelukkig worden, het maakt uw leven vaak onnodig ingewikkeld en soms kan het zelfs tot een negatieve spiraal leiden met een depressie als gevolg.

Wat mensen vaak niet (willen) inzien is dat de oplossing voor al deze problemen erg simpel is, om uw leven te veranderen hoeft er namelijk maar een ding aan uzelf te passen, de wijze waarop u zelf tegen dingen aankijkt. Het eenvoudige van deze oplossing is dat niet de hele wereld hoeft te veranderen of alle mensen om u heen, dat niet de economie bijgesteld moet worden maar dat u dit helemaal alleen in u eentje kunt bewerkstelligen. Tevredenheid is dus een eenvoudige sleutel naar een gelukkiger leven door op een andere manier naar je leven te kijken, minder kritisch te zijn, minder snel te oordelen en meer aandacht te hebben voor de dingen die goed zijn.

Veel mensen voelen zich ongelukkig omdat ze denken dat hun leven niet perfect is. Voor al deze mensen heb ik een simpele boodschap, een perfect leven is onmogelijk, dus mensen die dit nastreven zullen hun hele leven lang ongelukkig blijven. Deze mensen zullen blijven denk dat iets meer perfectie hen iets gelukkiger zal maken. Maar bij elke nieuwe glimmende telefoon, elke vetrol minder of iets meer geld of status blijkt dit keer op keer dat dit niet het geval is. Bezit men eindelijk het ene dan begint het verlangen naar het volgende al, het zal nooit genoeg zijn. Maar ook mensen die ontevreden zijn met hun uiterlijk en eindelijk via een operatie of andere moeilijke weg hun uiterlijk aangepast hebben, vinden onmiddellijk weer een volgend ding in hun uiterlijk waar alle ongeluk weer aan gekoppeld kan worden. Een bekend plastische chirurg zei ooit dat de meeste mensen die bij hem onder het mes gingen beter af zouden zijn bij een psychiater. Helaas is het zo dat veel ontevredenheid met het uiterlijk echt alleen maar “tussen de oren zit”.

De grote kunst is om u tevreden te voelen met wat u bezit, uzelf te accepteren zoals u bent met al uw ’tekortkomingen’ en dankbaar te zijn voor het leven. Dat wil niet zeggen dat u maar alles moet accepteren en we moet relativeren, u kunt uzelf altijd verbeteren en nieuwe vaardigheden leren. Maar dingen die u niet kunt veranderen zijn een feit en die kunt u het beste loslaten en uw leven niet meer laten beïnvloeden. Soms kan spiritualiteit (ook in de vorm van een religie) helpen om meer inzicht te verwerven in tevredenheid en de ervaring van geluk.

In vele religies komt tevreden zijn met het lot voor, zowel in de Bijbel als de Koran. Veel Christelijke mensen geloven dat God beschikt over hun lot en dat de mens tevreden moet zijn met wat God beschikt. Maar ook in de tien geboden komen we de afkeuring begeerte en vooral het onrechtvaardig begeren wat uw naaste toebehoort tegen. Het geloof stuurt dus aan op berusting en tevreden zijn met het lot en wat u toebedeeld is in dit leven. Ook komt er in bijna elke religie het geloof in een beter leven na de dood in het hiernamaals voor. Gelovige mensen berusten in hun lot en zijn meer tevreden omdat ze weten dat dit beloond zal worden met eeuwig geluk in het hiernamaals.

Maar er zijn ook meer kleine en eenvoudige oefeningen waarmee u meer tevredenheid kunt leren ervaren. Schrijf eens op waar u tevreden over bent en waar u dankbaar voor bent en bespreek eens met een vriend of vriendin welke dingen er allemaal goed zijn in het leven. Probeer eens heel aandachtig te genieten van iets heel simpels zoals een kop koffie of thee in een lekker zonnetje. Denk eens na over uw positieve en sterke kanten en uw talenten en bedenk wat u hiermee allemaal kunt doen. Probeer te accepteren dat alles gewoon goed is zoals het is, zowel de mooie en fijne dingen maar ook de minder mooie en minder fijne dingen. Probeer te accepteren dat het leven een reis is waar u meer een klein beetje invloed op heeft (ik bestrijd dat de mens helemaal geen invloed heeft) en dat alles gebeurt met een reden. Het beste wat u dus kunt doen is vooral rustig te genieten van uw levensreis. Accepteer het leven en versla uw ontevredenheid!

Lichter leven

Lichter leven door anders plannen

Lichter leven door opruimen en wegdoen

Tevreden zijn als levenshouding

Meer levensbeschouwing pagina’s

Gerelateerde berichten

Afgunst

Evolutie

Over geluk

Geef een reactie Reactie annuleren