• Menswerk hoofdpagina.
• Een pagina over positief denken.
• Emotionele manipulatie of emotionele chantage.
• Wat is (EQ) Emotionele Intelligentie.
• Een artikel over emotionele duiveltjes.
• Gezond egoïsme versus wegcijferen.
• Informatie over het enneagram.
• Stereotypes en de eerste indruk.

• Een artikel over integriteit.
• Durf te leven met een eigen mening.
• Afgunst.
• Defensieve projectie.
• Omgaan met kritiek.
• Alleen wonen in Nederland.
• Slapen / ontspanningsoefeningen.
• Een artikel over attributie.
• Een artikel over internet dating.

• Een artikel over vreemdgaan.
• Een artikel over emotionele ontrouw.
• Boeken van John Gray.
• Moeilijke kinderen.
• Manipulatie, slachtofferrol en martelaars.
• Vegetarisme.
• Psychologie tips en weetjes.
• Artikel over ziektewinst.
• Voelen en emoties.

© 2006 Hein Pragt

Wanneer we kijken naar mensen die in zeer slechte omstandigheden leven valt op dat er altijd mensen zijn die met een positieve levenshouding er nog het beste van proberen te maken. Sommige mensen zijn zelfs in staat onder zeer moeilijke omstandigheden zich toch gelukkig te voelen. Positief denken is de vaardigheid om met de negatieve dingen van het leven om te kunnen gaan. Het is het vermogen om niet negatiever te denken dan strikt noodzakelijk is en in minder leuke dingen ook het positieve te zien. Nu klinkt dit veel eenvoudiger dan het is. Wanneer de problemen u boven het hoofd dreigen te groeien of wanneer u in een negatieve spiraal zit, lijkt het allemaal zo eenvoudig gezegd maar voor u lijken alle problemen hoge bergen die u niet of met moeite kunt passeren. Wanneer u hier over gaat nadenken moet u eerst eens bedenken dat er veel mensen zijn die onder dezelfde omstandigheden of zelfs nog veel slechtere, positief kunnen blijven denken en zelfs gelukkig zijn...

Lees meer: Een pagina over positief denken.

(C) 2003 Hein Pragt

Emotionele manipulatie of emotionele chantage komt er in basis op neer dat iemand u wil overhalen iets te doen wat u eigenlijk niet wilt doen door te dreigen met gevolgen of misbruik te maken van uw emoties of frustraties. Dit dreigen met gevolgen kan van alles zijn zoals werken op schuld- of verantwoordelijkheidsgevoel, het afnemen van liefde, intimiteit of seks, de ander slecht of egoistisch te noemen, eigen lichamelijke klachten op de ander afschuiven, dreigen met geweld, zelfmoord, weglopen, echtscheiding, ruzie enz. Werken op schuld- en verantwoordelijkheid gevoel en beschermingsdrang zijn wel de meest subtiele vormen van emotionele manipulatie die de meeste mensen meestal ook niet onmiddellijk doorzien. De basis emoties waar chanteurs gebruik van maken kunnen we samenvatten in schuld, plicht en angst. Emotionele chantage en manipulatie komt overal voor zoals in relaties, vriendschappen, opvoeding, scholen, werk, reclame, seks, religie, politiek enz...

Lees meer: Emotionele manipulatie of emotionele chantage.

(C) 2001 Hein Pragt

Veel kennis en een hoge intelligentie is niet per definitie de basis voor goede sociale vaardigheden. Intelligentietesten meten vooral doelgericht handelen, rationeel denken en effectief omgaan met omgeving c.q. met nieuwe situaties. De gemiddelde uitkomst is 100 en voor Vwo-niveau heb je minimaal 120 nodig. Toch zijn deze testen vrij eenzijdig en geven ze maar een deel van de persoon weer. Een hoog IQ is dus geen garantie voor succes in het leven, er zijn onderzoeken die aantonen dat mensen met een hoog IQ soms faalden in hun leven, terwijl anderen met veel lager IQ succesvoller waren. Het gaat er vooral om hoe mensen omgaan met hun intelligentie, hun omgeving en hoe zij daarbij hun emotionele en sociale vaardigheden inzetten...

Lees meer: Wat is Emotionele Intelligentie (EQ).

(C) 2002 Hein Pragt

Soms ervaren mensen heel sterke emotionele reacties die het gevolg zijn van een zeer kleine gebeurtenis. Door middel van het verhaal van de duiveltjes probeer ik vaak duidelijk te maken wat er aan de hand is. Bijna iedereen loopt in dit leven kleine of grote emotionele schade op. Als er geen tijd is of geen mogelijkheid deze emotionele schade te verwerken kan deze in een duiveltje veranderen. De emotie lijkt over te gaan en het normale leven neemt zijn gang, maar de emotie is niet verwerkt. Als ik over emotie praat dat heb ik het over bijvoorbeeld boosheid, verdriet, angst of jaloezie. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van emoties die in een duiveltje kunnen veranderen. Het patroon dat de emotie veroorzaakt heeft zit nog steeds sluimerend in onze hersenen maar we hebben er in het dagelijks leven schijnbaar geen last meer van. Het patroon dat de emotie veroorzaakte is veranderd in een duiveltje dat zich stil houd tot hij de kans krijgt zijn werk te doen. Als zich een vergelijkbare situatie voordoet als toen het duiveltje ontstond, zal het duiveltje zijn werk gaan doen...

Lees meer: Een artikel over emotionele duiveltjes.

(C) 2001 Hein Pragt

Egoisme is het ene uiterste, altruisme altijd klaarstaan voor een ander zonder enig eigenbelang is ook niet gezond. Om het evenwicht tussen egoisme en altruisme te vinden, is de term gezond egoisme bedacht. Dit betekent rekening houden met de wensen van uzelf en met die van een ander, zelfvertrouwen kweken en duidelijk afbakenen wat u wilt en vooral niet wilt. Veel mensen zijn vooral aardig om ook aardig gevonden te worden door anderen. uzelf uitsloven voor anderen komt meestal voort uit een minderwaardigheidsgevoel. Door anderen te helpen, heeft u even het gevoel dat u minder leeg bent van binnen. Veel mensen zijn voortdurend op zoek naar compensatie voor de onvrede die ze in zichzelf voelen...

Lees meer: Gezond egoisme versus wegcijferen.

(C) 2001 Hein Pragt

Dit artikel gaat over integriteit, we gebruiken het woord integriteit vaak om een oordeel over het karakter en het gedrag van een persoon uit te drukken. Het woord integriteit is afgeleid van het Latijnse 'integritas' dat heelheid, intact zijn, eerlijkheid, maar ook fatsoen betekent. Mensen die we integer noemen hebben over het algemeen de eigenschap dat ze doen wat ze zeggen en zeggen wat ze doen, kortom ze houden zich aan wat ze gezegd en beloofd hebben. Ze handelen in overeenstemming met hun principes en houden zich aan de verplichtingen die ze op zich genomen hebben. Ook in moeilijke omstandigheden als er druk wordt uitgeoefend om van principes af te wijken, afspraken niet na te komen of niet loyaal te zijn, dit noemen we consistent gedrag. Als iemand tegen de komst van een afkickcentrum in zijn buurt is maar niets van zich laat horen als het in de buurt naast hem komt handelt deze persoon inconsistent. Een persoon die integer is gedraagt zich consistent op verschillende momenten en in verschillende situaties. Er zijn een aantal persoonlijke eigenschappen die aan iemands betrouwbaarheid bijdragen zoals eerlijkheid, openheid, oprechtheid, loyaliteit, toewijding en harmonie...

Lees meer: Een artikel over integriteit.

Om maar met de deur in huis te vallen, ik heb een enorme hekel aan meelopers, kontenkruipers, hielenlikkers en mensen die geen eigen mening hebben en leven volgens "zo de wind waait, waait mijn rokje!". Mensen die uit puur eigenbelang of luiheid zich niet uitspreken, niet staan voor principes, of belangen. Mensen die zich laten leven of een mening laten aanmeten van bijvoorbeeld een religie of een politieke blaaskaak, zonder echt na te denken, omdat dat nu eenmaal de makkelijke weg is. Wanneer deze mensen in de anonimiteit blijven heb ik er nog niet zo veel problemen mee. Maar wanneer deze mensen voor mij beslissingen gaan nemen of mij beperkingen op gaan leggen, dan wil ik nog wel eens gaan koken. Wanneer u nog niet afgehaakt bent mag u verder lezen waarom ik hier wel een uitgesproken mening over heb...

Lees meer: Durf te leven met een eigen mening.

(C) 2010 Hein Pragt

In tegenstelling tot andere hoofdzonden kent  afgunst geen genot. Jaloezie voelt en doet niet goed en de mens kwelt zichzelf zonder dat hij er enig voordeel uit haalt. Maar ondanks dat afgunst alleen maar negatief is schuilt wel een beetje in iedereen. Vooral bij kinderen is het goed te zien, kinderen willen altijd vaak net datgene hebben wat andere kinderen hebben. Op driejarige leeftijd is dit gedrag vrij normaal maar helaas komt het ook bij volwassen mensen regelmatig voor. Het is een taak van ouders kinderen te leren omgaan met deze negatieve emotie en te leren om hier niet aan toe te geven. De kunst van leven zonder afgunst is te leren genieten en het kunnen accepteren van het geluk van de anderen want geluk kan ook zeer aanstekelijk zijn. Ouders kunnen hun kinderen dus leren om iemand anders het geluk te gunnen in plaats van afgunstig te zijn. Afgunst is dus een zeer slechte eigenschap van de mens die zeer veel ellende en verdriet veroorzaaken kan. Wanneer we gevoelens van afgunst voelen kunnen we hier op verschillende wijze mee omgaan,  u kunt u spiegelen aan een ander en u laten inspireren door het succes van de ander of door hard aan uzelf te werken trachten om op hetzelfde niveau of hoger te komen. Helaas gebruiken veel mensen een andere methode door met roddel, achterklap en negatieve kritiek de ander omlaag te halen waardoor men deze op het eigen niveau brengt, of plaatst. Het lijkt er dan op dat men zelf gestegen is en dat men net zo goed is als de ander, het tegenovergestelde is helaas waar. Er zitten dus twee kanten aan afgunst, het kan leiden tot vijandigheid en wraakzucht maar ook prikkelen tot creativiteit en zelfontplooiing...

Lees meer: Een pagina over afgunst.

(C) 2008 Hein Pragt

Waarom ergeren bepaalde karakter eigenschappen van andere mensen u zo verschrikkelijk, terwijl vrienden en kennissen u dan er even subtiel op wijzen dat u dezelfde karaktereigenschap ook bezit. U kunt dan heftig ontkennen maar diep in uw hart weet u dat u diezelfde negatieve eigenschap of karaktertrek ook heeft. Waarom ergert u zich dan zo aan deze karaktereigenschap bij een ander, zou begrip en acceptatie niet eerder een optie zijn? Anderen de schuld geven van dingen die u zelf ook doet wordt in de psychologie 'projectie' genoemd. Denk daarbij aan het gezegde van de splinter in het oog van de ander zien, maar de balk in ons eigen oog niet. Projectie is een verdediging van onze geest om de eigen onvolkomenheden, angsten of negatieve karaktereigenschappen niet te hoeven erkennen en de negatieve gevolgen hiervan niet te hoeven voelen. Ook komt het vaak voor dat men de eigen fouten aan de anderen toeschrijft, deze fouten absoluut niet zelf inziet en daardoor zichzelf in de slachtofferrol drukt...

Lees meer: Defensieve projectie.

(C) 2002 Hein Pragt

Kritiek geven en vooral ontvangen is voor veel mensen een groot probleem. Iedereen heeft wel eens met kritiek te maken, binnen de relatie of op het werk. Denk maar eens aan die jaarlijkse beoordelingsgesprekken op uw werk. Meestal voelt u zich niet erg gemakkelijk, bij het geven van kritiek speelt de angst de ander te kwetsen, bij het ontvangen van kritiek ervaren we dit meestal als een persoonlijke aanval. Toch hoeft dit niet zo te zijn als we leren met kritiek om te gaan. Voor de goede orde wil ik hier even een onderscheid maken tussen kritiek geven en mopperen. Kritiek is een ergernis over het gedrag van de andere persoon met als doel constructief te zijn. Mopperen is vaak een uiting van ongenoegen zonder concrete vraag en suggestie voor veranderen van de situatie. De achtergrond van mopperen is vaak een uiting van onvrede met zichzelf of een gevoel van onvrede over een heel ander onderwerp...

Lees meer: Omgaan met kritiek.

(C) 2001 Hein Pragt

Het CBS voorspelt in 2025 drie miljoen alleenstaanden. Nu kent Nederland 2,3 miljoen mensen die bewust of noodgedwongen alleen wonen. Die grote toename is vooral toe te schrijven aan de grotere zelfstandigheid van het individu, vooral van vrouwen. Die onafhankelijkheid, ook op financieel vlak, heeft ook gevolgen voor de houdbaarheidsdatum van relaties, omdat men een partner of een relatie niet meer nodig heeft voor het levensonderhoud. Hierdoor gaan mensen vaak ook hogere eisen stellen aan hun relatie, waardoor relaties helaas vaak sneller verbroken worden. De meeste alleenstaanden waren vroeger echt eenzaam, tegenwoordig is alleen wonen vaak een bewuste keuze en spreekt men van "happy singles". Ook blijven veel mensen die een relatie hebben op zichzelf wonen in de vorm van een latrelatie, vaak omdat ze onafhankelijk willen zijn. Een goede term hiervoor is parttime singles. Alleen wonen is natuurlijk niet altijd een bewuste keuze, het komt ook vaak voor dat alleenstaanden zich wel eenzaam voelen, vooral na het verlies of het vertrek van hun partner...

Lees meer: Alleen wonen in Nederland.

(C) 2001 Hein Pragt

Niets is erger dan niet te kunnen slapen. Iedereen heeft wel eens een tijd in het leven dat een goede nachtrust een probleem is. Dit kan door drukke werkzaamheden veroorzaakt worden maar ook door spanningen of zorgen. Dit artikel informeert u over wat slapen is en geeft tips voor een betere nachtrust. Een goede nachtrust is van groot belang voor de gezondheid. In uw slaap herstelt u van lichamelijke inspanningen en rust u ook geestelijk uit. In uw slaap heeft de geest de tijd om alle gebeurtenissen van de dag te verwerken. Dromen zijn een van de dingen die u helpen de gebeurtenissen te verwerken. Zonder dat u het vaak weet droomt u vaak vier tot zes keer per nacht...

Lees meer: Slapen en ontspanningsoefeningen.

(C) 1999 Hein Pragt

Internet is niet alleen een enorme bron van informatie, maar het lijkt ook een ideale plek om andere mensen te ontmoeten of een (nieuwe) partner te vinden. Dit is mogelijk via bijvoorbeeld chatboxen, nieuwsgroepen, community sites zoals Hyves, contactadvertenties en datingsites. Internet is in tegenstelling tot de algemene opinie, juist wel erg romantisch, de electronische snelweg is de ideale plek om contact te leggen, te flirten of zelfs de liefde (seks) te bedrijven. Omdat u elkaar niet kunt zien valt een stukje géne weg waardoor u veel intiemer en persoonlijker durft te zijn. De ander tikt een zin en u droomt wat u erbij wilt dromen. In Nederland zijn er al meer dan 3.8 miljoen mensen regelmatig online en 51 procent van de Nederlanders gebruikt email en Internet. Er is een grote kans dat er een leuke vrijgezel bij zit. Er surfen natuurlijk niet allemaal integere heren en dames rond op Internet. Maar een voordeel van Internet dating is dat wanneer u uw identiteit weet af te schermen, het contact zeer eenvoudig te verbreken is...

Lees meer: Een artikel over internet dating.

(C) 2009 Hein Pragt

In 2002 schreef ik na een eerste eigen ervaring met liefdesbedrog het onderstaande artikel, als verwerking en als geheugensteun voor mijzelf. Helaas is het niet bij deze ene ervaring gebleven, ik heb zelf de ervaring recent nog eens mogen ervaren en tevens heb ik het in de kennissen kring ook mee mogen maken. Toch probeer ik telkens weer de mensen die vreemdgaan en de mensen die er de dupe van zijn te doorgronden. Wat was de oorzaak en wat zijn de (emotionele) gevolgen voor beide partijen? Wat ik wel weet is dat de emoties van het ontdekken dat uw partner u met een ander bedrogen heeft de grond onder de voeten weg kan laten vallen en dat vooral het gebroken vertrouwen heel erg pijn doet...

Lees meer: Een artikel over vreemdgaan.

(C) 2007 Hein Pragt

Wanneer uw partner een intiem gesprek heeft met een ander kunt u zich verraden voelen, maar waar ligt die grens tussen vriendschap en emotionele ontrouw of emotioneel vreemdgaan? Een goede definitie van emotionele ontrouw die ik laatst las was "vreemdgaan zonder seks". In deze tijd waar we zoveel communicatie mogelijkheden hebben die ook nog erg persoonsgebonden zijn is het vaak zeer eenvoudig om contact te hebben met iemand buiten de partner om. We hebben Internet, email, msn en sms en we kletsen wat af en leggen alsmaar nieuwe contacten. De wereld is op deze wijze erg klein geworden maar ook collega's van het werk en kennissen uit het cafe of van een vereniging worden snel aan de lijstjes toegevoegd. Vaak eerst gewoon voor de lol of omdat het voor het werk of een vereniging moet. Dat er af en toe een pikant grapje of soms een intieme bekentenis gaat plaatsvinden is dan ook snel gebeurd.

Lees meer: Een artikel over emotionele ontrouw.

(C) 2001 Hein Pragt

John Gray, Mannen komen van Mars, vrouwen komen van Venus, is het levende bewijs van het succes van zelfhulpboeken. Sinds hij in 1992 het eerste boek schreef heeft hij met zijn relatietheorie de bestsellerlijsten over de hele wereld gekraakt. Veertien miljoen boeken heeft hij inmiddels verkocht. In de periode van 8 jaar schreef hij in acht verschillende boeken over alle aspecten en problemen van het leven. In elk boek beloofde hij verbetering door praktisch inzicht. John Gray is naast relatietherapeut ook een bekend auteur geworden en ook maakte hij furore als adviseur van het Oprah Change Your Life Team. Lang geleden woonden de mannen gelukkig op hadden de Mars en vrouwen op Venus. Toen kwamen ze naar Aarde, en vergaten dat ze van verschillende planeten afkomstig waren. Aan de hand van deze pakkende metafoor onthult John Gray een unieke, praktische manier waarop mannen en vrouwen hun relatie kunnen verbeteren door te begrijpen en te respecteren wat ze niet gemeen hebben...

Lees meer: Boeken van John Gray.

(C) 2010 Hein Pragt

Als vader van 5 bijzondere kinderen heb ik ondertussen ruime ervaring met het praten over “probleemkinderen”. Ik heb mij altijd ingezet (samen met mijn partners) om te strijden voor het feit dat onze kinderen anders mogen zijn en geen label opgeplakt krijgen. Het lijkt er op dat tegenwoordig elk kind al vanaf de peuterspeelzaal en basisschool geanalyseerd wordt en men bijna zoekt naar een indicatie van een aantal medisch-psychische problemen zoals add, adhd, dyslexie en allerlei neurologische aandoeningen in het autistisch spectrum, pdd-nos, hooggevoelig / hoogsensitief, hoogbegaafdheid, Syndroom van Asperger enz. Het lijkt wel of elk gedrag dat maar enigszins afwijkt van de norm en een kind dat te rustig of juist onrustig en druk, een probleemgeval is. Het kind is niet sociaal genoeg, verstoort de orde in de klas, vraagt veel aandacht en dat hebben we liever niet in onze overvolle klassen...

Lees meer: Moeilijke kinderen.

(C) 2010 Hein Pragt

In de oorspronkelijk betekenis is een martelaar of martelares iemand die lijdt of sterft voor zijn of haar geloof, vaak door te worden doodgemarteld. De term wordt ook wel gebruikt voor mensen die zich opofferen voor hun levensvisie of geloof. De status van martelaar is onaantastbaar, over een martelaar mag men niet slecht spreken en een martelaar zal men met respect moeten behandelen. Veel mensen vereren zelfs martelaars waardoor het dus best gevaarlijk kan zijn om iemand martelaar te laten zijn of worden want de martelaar is heilig en onaantastbaar. Ook slachtoffers krijgen vaak sympathie en medeleven en ook zijn slachtoffers vaak gevrijwaard van elke vorm van kritiek of commentaar, ze zijn een beetje heilig net als de martelaar. Sommige mensen manipuleren vanuit de slachtofferrol en als martelaar hun omgeving, door de ander zich schuldig te laten voelen naar hen toe. Dit kan heel subtiel en schijnbaar zelfs uit liefde en opoffering voortkomen. Wanneer mensen zich zo (schijnbaar) opofferen verwachten ze daar echter vaak ook wel dankbaarheid, respect of waardering voor terug. Kinderen die bijvoorbeeld op deze wijze gemanipuleerd worden hebben dit zelfs soms helemaal niet in de gaten, ze vereren hun schijnbaar zo onbaatzuchtige ouder die hiermee de kinderen aan zich weet te binden. De ouder staat op een onaantastbaar voetstuk en kinderen gaan vaak door het vuur voor deze manipulerende ouder...

Lees meer: Manipulatie, slachtofferrol en martelaars.

(C) 2010 Hein Pragt

Toen mijn oudste zoon als twaalfjarige aangaf dat hij vegetariër wilde worden heb ik hem duidelijk gemaakt dat hij dit mocht als hij zich wel ging verdiepen de vervangende voeding die hij nodig zou hebben om de voedingsstoffen uit vlees aan te vullen. Toen hij aangaf dit gedaan te hebben mocht hij van mij en ben ik ook mee gaan doen. In de jaren daarna ben ik ook vegetariër geweest, tot ik na de echtscheiding in 2000 door spanningen meer dan 25 kilo afviel en ik (na wat aandringen) toch weer vlees ben gaan eten. Toch ben ik daarna wel parttime-vegetariër geworden omdat het eten van vlees en vooral hoe wij omgaan met dieren begon me toch meer en meer tegen te staan. Waar ik mij bijzonder aan erger zijn de zogenaamde kilo knallers, waarbij men vlees verkoopt onder de kattenvoer prijs. Dat hier een hele hoop dierenleed tegenover staat mag duidelijk zijn. Wanneer iedere Nederlander iets minder vlees zou eten of in ieder geval biologisch vlees dan zou er heel veel dierenleed vermeden kunnen worden en men zou zorgen voor een beter milieu en een betere verdeling van voedsel op deze wereld. Op deze pagina probeer ik wat informatie te geven over vegetarisme en de vele varianten die er mogelijk zijn...

Lees meer: Vegetarisme