De sauna

Pas na mijn vijftigste verjaardag heb ik de sauna ontdekt, daarvoor kende ik het wel maar kwam het er niet van om te gaan door meerdere omstandigheden. Nu ben ik verknocht aan de sauna en kan ik er heel erg van genieten en ben ik na een sauna bezoek alle spanning kwijt en is mijn lichaam weer helemaal schoon. Sauna is van oorsprong een Finse benaming voor een ruimte waarin een heteluchtbad genomen kan worden en waar de temperatuur zo hoog oploopt dat men er gaat zweten. Dit heeft een reinigende werking op de huidporiën en ook mentaal wordt een sauna vaak als reinigend ervaren. Kortom de sauna is gezond voor lichaam en geest en brengt de psyche tot rust.

Met vriendelijke groet, Hein Pragt

© 2012 Hein Pragt

Een van de gevolgen van een sauna bad is dat men gaat zweten waardoor het vuil dat in de poriën zit naar buiten wordt gedreven. Wanneer men in de sauna een badpak of zwembroek zou aanhouden dan zal de onderliggende huid kunnen gaan irriteren en ontsteken door het ophopende vuil. Omdat het lichaam zweet, zal de badkleding dit deels opnemen en met het douchen kan dit onvoldoende worden afgespoeld. Dit is de reden dat men in de sauna geheel naakt gaat, tevens heft deze naaktheid alle rangen en standen op waardoor iedereen in de sauna gelijk is en even kwetsbaar. Dit komt de ontspannen sfeer die er meestal heerst in een sauna complex vaak zeer ten goede.

Tegenwoordig zijn er ook zogenaamde kleding dagen in sommige sauna’s maar dit is eigenlijk bedoeld voor mensen die toch een zekere schroom hebben over hun lichaam en zeker niet erg gezond te noemen. De meeste traditionele sauna complexen zullen badkleding dan ook afraden of zelfs verbieden. Toch is er wel enige kleding en schoeisel nodig in de meeste sauna’s zoals badslippers vanwege de voethygiëne, een badjas voor het restaurantgedeelte en bij de bar en een badlaken voor de sauna bank. In de natte stoombaden zijn meestal matjes beschikbaar of spoelt er regelmatig water over de banken zodat deze schoon blijven.

Bij binnenkomst in een sauna is er meestal een receptie, men krijgt een sleutel aan een bandje voor een persoonlijk kledingkastje. Benodigdheden zoals slippers, handdoek en badjas kunnen soms gekocht of gehuurd worden, of het gebruik is in de prijs inbegrepen. Maar meestal neemt men zelf een badjas, handdoek en eventueel badslippers mee als men naar de sauna gaat. De consumpties die men in de rustruimte, bar of restaurant gebruikt worden meestal op rekening gezet aangezien men meestal geen betaalmiddel :-) bij zich heeft in de sauna. Sauna bedrijven kunnen eenvoudig tot zeer uitgebreid zijn en behalve de sauna kan er bijvoorbeeld een stoombad, bubbelbad, wisselbaden, kruidenbad, zwembad, schoonheidssalon zijn, en kan men er terecht voor massages.

Een saunagang of rondje.

Om de werking en het effect van een sauna op de goede wijze te beleven (ook voor de eigen gezondheid) moeten wel enkele stappen goed uitgevoerd worden en moet men tussen de rondjes door wel voldoende rust nemen. Meer ervaren saunagangers weten meestal wel wat ze aankunnen en zullen het op hun eigen wijze doen. Vooral in het begin is het belangrijk om wel de stappen goed uit te voeren omdat anders warmtestuwing in het lichaam kan ontstaan waardoor men onwel kan worden.

Als eerste begint een saunagang altijd met een warme douche, het is ook een teken aan de medegasten dat men de hygiëne serieus neemt. Hierna moet men zich goed afdrogen omdat anders het zweten wordt tegengegaan. Daarna moet men een voetenbad nemen, door het warme water wordt het bloed in de voeten op een hogere temperatuur gebracht en daarmee het lichaam voorbereid op de sauna. Hierna kan men zo’n 6 tot 15 minuten in de sauna, beginnend op de onderste bank, zitten of liggen naar wat men wil, maar met de voeten op gelijke hoogte als de billen. De badslippers en de badjas moeten meestal buiten de cabine blijven. Wat meer ervaren sauna gasten gaan vaker naar de hogere banken waar het heter is. Altijd moet men eerst een handdoek of badlaken uitgespreiden, vanwege de hete banken maar ook al om de hygiëne.

Na het heteluchtbad komt het koude luchtbad, dit kan men nemen door ca. 5 min. tot een kwartier naar buiten te gaan en kan men zich koud afspoelen of een en dompelbad nemen. Het is erg belangrijk dat er goed afgekoeld wordt, met name het hoofd. Een saunagang eindigt altijd weer met een warm voetenbad. Het afgekoelde lichaam wordt zo geleidelijk op aangename temperatuur gebracht en de warmte trekt in het lichaam omhoog. Voordat een saunagang herhaald wordt moet er voldoende gerust worden en moet men het vocht aanvullen iets te drinken. Een complete saunagang duurt anderhalf tot twee uur, inclusief rusten en wat drinken. Vaak wordt zo’n gang twee of drie keer herhaald.

Turks stoombad.

Mijn absolute voorkeur is het stoombad, in de meeste sauna's is er een ook een sauna stoombad, ook wel Turks stoombad genoemd, soms zelfs meerdere. Een Turks stoombad is een ruimte met een temperatuur rond de 45 graden en een luchtvochtigheid van 80% tot 100%. Wanneer men het stoombad binnenloopt dan hangt er vaak een dichte mist van al het verdampte water. De werking van het stoombad is vrijwel gelijk aan die van de droge sauna maar ik vind de hoge vochtigheid heel prettig. In sommige stoombaden wordt aromatische olie aan het stoom toegevoegd. een hele bekende is Eucalyptus olie. Dit wordt wel eens gebruikt om de luchtwegen vrij te maken zoals bij een verkoudheid. In een droge sauna is de temperatuur hoog en de vochtigheid laag en in het stoombad is dit precies andersom (ongeveer 50 graden koeler dan een sauna), maar na een kwartier in het stoombad is het lichaam evenveel opgewarmd als bij een kwartier in de sauna.

Omdat er bij het nemen van een stoombad een verwarming van het lichaam tot boven de normale 37 graden Celsius optreedt moet ook het stoombad, net als de sauna, worden onderbroken door afkoeling en rustperioden. In de saunacyclus wordt het stoombad dan ook precies zo als de sauna gebruikt, met luchtbad, afkoelslang en dompelbad.

© 2012 Hein Pragt

Sauna de Heuvelrug

Beauty & Wellness in Veenendaal
Dijkstraat-West 189, 3906 WR te Veenendaal Provincie Utrecht
(0318-) 520 321 - info@saunadeheuvelrug.nl
Dagelijks geopend van 11.00 - 0.00u
Dinsdag tot 16.00u uitsluitend voor dames toegankelijk

Recensie: Een hele mooie sauna met veel variatie en een stijlvolle aankleding. De sauna ligt net even buitenaf en heeft een ruime eigen parkeerplaats. Wat mij (en anderen) opviel was dat ondanks dat de parkeerplaats erg vol is, je dat binnen helemaal niet weer ziet, het lijkt niet druk. Er zijn een groot aantal verschillende sauna's, stoombaden en een kruidensauna die ook heerlijk is. Buiten is ook nog een sauna (met opgieten) en een heerlijk bubbelbad. Het restaurant gedeelte is ook zeer goed en gezellig en de rustplekken zijn ook zeer goed. Een hele fijne sauna die ik iedereen kan aanbevelen.

Minpuntjes: Geen tot nu toe.

Thermae 2000

Cauberg 25-27, 6301 BT Valkenburg aan de Geul Limburg, Nederland
Algemene informatie & Reserveringen: +31 (0)43 - 6092000

Thermae 2000 ligt op de top van de Cauberg aan de zuidzijde van Valkenburg in Zuid-Limburg.

Recensie: Ook een hele mooie moderne sauna met redelijk wat variatie en een vrij moderne aankleding. De sauna is gecombineerd met een zwembad waar badkleding wel verplicht is en het complex is vrij groot, je raakt er snel de weg kwijt. Er zijn een aantal verschillende sauna's, stoombaden en wat leuk is dat je zo naar buiten kunt zwemmen. Buiten is er ook nog een sauna met een echt houtvuur. Het restaurant gedeelte is ook goed en het uitzicht is erg mooi, over het Limburgse landschap. De rustplekken zijn echt rustplekken met veel ligbanken en ook een fraai uitzicht. Dit is ook een fijne sauna die ik iedereen kan aanbevelen.

Minpuntjes: Er waren op die dag wel een aantal gasten die in badkleding in de sauna zaten en rondliepen.

Sauna van Egmond

van Egmond straat 4, 2024XM Haarlem, Noordholland
tel : 023-525 24 25 - info@saunavanegmond.nl
Thermen Beauty Sauna van Egmond is dagelijks geopend vanaf 10.00 tot 24.00 (behalve op zondag: geopend tot 23.00 uur) uur voor dames en heren vanaf 14 jaar. Reserveren is altijd gewenst.

Recensie: Een mooie sauna die erg veel aandacht aan een mooie inrichting heeft geschonken in diverse oosters stijlen. Er zijn een aantal verschillende sauna's een stoombad en een binnenzwembad met een bubbelbad. Buiten zijn er ook nog sauna's, een pleintje en een dakterras om te zonnen en zijn er heerlijke relax ruimtes om tussen de rondjes door lekker te ontspannen. Het bar / restaurant gedeelte is ook goed met heerlijk banken en een fijne sfeer. We hebben deze sauna gecombineerd met een overnachting en een ontbijt op bed en die combinatie is zeer relaxed.

Minpuntjes: We hadden een reservering en vooruit betaald en tot twee keer toe vergiste men zich aan de receptie.